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  • 梅花螳螂拳12字要领你知道吗

    一、黏 黏者顺手而黏,应手而入之惟乎,不单行非去刚未,匆匆忙行之。黏其手当凝气以返攻之,步亦之随之,身亦行之乎,亦顺肩而下。 塌随彼而去,……[详细]

  • 广州咏春拳的12式你知道吗

    1、子午捶 配合二字钳阳马和沿子午线爆发性地冲捶的方式进行练习。并可延伸成带有冲击性的连环捶和三星捶。子午捶训练自身的子午线的对准,攻击对……[详细]

  • 早上运动者是先锻炼还是先吃饭

    早上锻炼,究竟应该在早餐前,抑或早餐后,一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目,测量男性早上起床后吃早餐……[详细]

  • 如何做俯卧撑更标准更规范

    做拳卧撑时双手握正拳(普通握拳),两手间距不宜过大也不宜过小,一般为肩宽或比肩略宽,拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指……[详细]

  • 游泳时如何面对突发情况如抽筋

    耳朵进水 将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳。 手心对准耳朵堵严压紧,把头歪向耳朵进水的一侧,然后迅速将手拨开。据南……[详细]

  • 哈哈,野外烧烤材料清单准备大全

    1、工具:打火机、木炭、助燃剂、网架、烧烤叉、、烧烤铲(翻转食物)、竹签、牙签、小毛刷、水果刀、锡箔纸、报纸、一次性筷、一次性碗、一次性盘……[详细]

  • 户外运动崴脚了怎么办

    1.立即停止运动 户外扭伤脚了则立即停止运动,使受伤脚踝得到休息。如果女朋友扭着了,最好的办法是干脆把她抱起来,让她的脚踝彻底休息。如果是自……[详细]

  • 一个外出旅行需要注意什么,一下5条需要注意

    腰包防盗 很多人通常会把最值钱的东西放在小腰包里,如手机、相机、钱包等,甚至是身份证和银行卡。户外旅行被偷的大多是腰包。腰包拉链用小锁或超……[详细]

  • 睡前做这6个动作可以缓解疲劳

    1.蝎子扬尾 趴伏床上,双肘撑起上半身抬头挺胸,双膝双脚并拢,用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。 当我们该抛下工作烦恼,卸掉满身疲惫的时候,……[详细]

  • 瑜伽瘦腿有哪些招式,请看下面8招式

    瘦腿瑜伽第一式: 两条腿张开坐在地面上,两手放在后脑勺处,同时脚尖朝上,挺直背部,上半身要往左右两边倾倒,坚持十个来回即可,伸直手臂的效果……[详细]

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