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  • 早上运动者是先锻炼还是先吃饭

    早上锻炼,究竟应该在早餐前,抑或早餐后,一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目,测量男性早上起床后吃早餐……[详细]

  • 如何做俯卧撑更标准更规范

    做拳卧撑时双手握正拳(普通握拳),两手间距不宜过大也不宜过小,一般为肩宽或比肩略宽,拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指……[详细]

  • 睡前做这6个动作可以缓解疲劳

    1.蝎子扬尾 趴伏床上,双肘撑起上半身抬头挺胸,双膝双脚并拢,用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。 当我们该抛下工作烦恼,卸掉满身疲惫的时候,……[详细]

  • 剧烈运动后需要注意什么

    经常运动对身体有好处毋庸置疑,但进行剧烈运动后处理不当便适得其反。 不能立即休息 剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快……[详细]

  • 如何预防跑步抽筋

    日常生活中用跑步来锻炼身体是最常见的一种运动,偶尔会跑着跑着腿抽筋,那我们改怎么预防呢? 1.做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身……[详细]

  • 冬季锻炼需要注意什么

    天一冷,人们就喜欢躲在屋里,慢慢的膘就上来了,身体的抵抗能力也就下降了,所以我们在冬季也要蛇胆的锻炼,那么应该注意什么呢? 一、冬季户外锻……[详细]

  • 老年人在运动时需适当补充营养

    家有一老,如有一宝,老年人在运动时如何补充营养这个问题大家应该重视起来。在运动时,老年人应及时补充失去的蛋白质、维生素、糖类等。那么,我……[详细]

  • 如何跑步锻炼更科学

    随着生活的提高,人们对越来越看重健康,毫无疑问跑步是锻炼身体的一个好方法,越来越多人选择了跑步这一方法来健身,有些想要减肥的人也会选择进……[详细]

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