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如何做俯卧撑更标准更规范

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  做拳卧撑时双手握正拳(普通握拳),两手间距不宜过大也不宜过小,一般为肩宽或比肩略宽,拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节。
 
  四指握紧,拇指扣在四指上,用四指的第三段手指贴住地面用力,拇指第一段贴地用力,拳眼向前,两臂撑开与肩同宽或稍比肩宽即可,双腿并拢,做的时候躯干保持笔直。