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  • 瑜伽瘦腿有哪些招式,请看下面8招式

    瘦腿瑜伽第一式: 两条腿张开坐在地面上,两手放在后脑勺处,同时脚尖朝上,挺直背部,上半身要往左右两边倾倒,坚持十个来回即可,伸直手臂的效果……[详细]

  • 排毒养颜增强免疫的瑜伽13招式

    1.仰卧扭转式 仰卧地面,双臂向两侧伸展,与肩成一条直线。吸气抬起右腿向上,左手去抓住右脚或右膝盖的位置,将右腿向左侧放下,头部转向右侧。此……[详细]

  • 办公室瑜伽招式,白领的福音

    牛面式 方法:坐在椅子上,将背肌伸展右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。然后换相反方向。 意识……[详细]

  • 新妈妈产后几个月的瘦肚子计划之瑜伽5招式

    1、梨式 平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊……[详细]

  • 瑜伽呼吸法都有哪些?应该怎么练习

    瑜伽呼吸法都有哪些呢? 1、腹式呼吸 腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法,可以促进消化,调节内分泌,并且强健腹部肌肉。 练习要领:身体放松,仰卧,把……[详细]

  • 9个瑜伽招式帮你减去肚子赘肉

    1、全蝗虫式 二、眼镜蛇式 俯卧,双手在肩手下方,双腿并拢。 吸气,双手臂渐渐蜷缩,并向上舒展全部身材前侧,眼睛向上看,连结耻骨着地的姿势并向……[详细]

  • 瑜伽减肥的方法

    拥有完美身材是每个女性朋友梦寐以求的,那通过瑜伽如何达到减肥效果呢? 一、跪姿侧身展减肥瑜伽 (1)、跪姿,右膝盖着地,左腿伸直指向左侧,伸……[详细]

  • 瑜伽最基本的入门动作

    很多人知道瑜伽,但是不知道动作改怎样练习,下面就教你最基本的入门动作。 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。……[详细]

  • 什么是高温瑜伽?

    知道瑜伽的人不少,但是对于高温瑜伽这个词了解的可能不多,那什么是高温瑜伽呢? 高温瑜伽又称为热瑜伽,是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与……[详细]

  • 练习瑜伽的误区及注意事项

    生活中爱美女性也是越来越多的喜欢上了瑜伽,那么你对瑜伽了解吗?练习时我们应该注意什么? 瑜伽减肥的误区 误区一:瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体……[详细]

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