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日常生活中的补肾小方法

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  补肾一直是人们热议的一个话题,肾虚则百病生,那么我们日常生活中有哪些小方法可以补肾呢
 
  1.“干”梳头
 
  干梳头既利用双手的十指按摩头部皮肤,从而起到防脱发、治疗白发和延年益寿的功效。
 
  中医理论中肾其华在发,肾不好自然会出现白发、枯发和脱发的现象。按摩头部利用手指从额前的发际处向后梳理按摩,五指要成为梳状。
 
  干梳头既利用双手的五指按摩头部皮肤
 
  2.吞口水
 
  吞咽口水也是一种滋养肾精和保肾的方法。在《本草纲目》中记载“人有病,则心肾不交,肾水不上,故津液干而真气耗也。”所以,肾好口水才会多,吞咽口水有助补肾。
 
  而现代研究发现,口水中有抗衰老作用的“口水腮腺激素”,可以使人更聪明,牙齿坚固和肌肉强健。唾液还能消除自由基,起到抗癌作用。同时,经常吞咽口水能促进消化护齿。
 
  3.捏耳朵
 
  肾其华在发,开窍于耳。耳朵又被中医看作是身体的缩影,上面有身体各个脏腑的反射区,按摩耳朵也是一种补肾方法。耳朵的按摩可采用搓、捏、提、拉等方法。
 
  另外,冬季按摩耳朵还能促进局部的血液循环,避免耳朵产生冻疮。
 
  4.搓腰
 
  肾为先天之本,腰为肾之府,人体的两肾在腰的内部,所以搓腰也是一种补肾方法。
 
  肾为先天之本,腰为肾之府
 
  搓腰一般采取坐姿或站姿,双手对搓,待手掌发热之后,再放在后腰上下搓动。这样能够激发肾阳,起到补肾功效。而且在冬季,经常搓腰还能够温暖身体,提高抵抗力。而且对于腰膝酸软、腰肌劳损等具有治疗和调理作用。
 
  5.按摩小腹
 
  按摩小腹也是一种补肾气的方法,在小腹部位有气海穴、关元穴、中极穴、曲骨穴等等,刺激这些穴位都具有补肾气的功效,同时还能治疗小腹疼痛,小腹寒气入侵等。
 
  更有利于女人补肾,女人按摩这里除了可以补肾之外,还可以治疗月经不调、痛经和宫寒。
 
  6.搓脚
 
  脚部按摩一直是简单有效的补肾方法,脚部有最大的补肾长寿穴——涌泉穴。其位置在脚心偏上,搓热这个位置,可以起到补肾温气,温肾阳的功效。
 
  另外,冬季天气寒冷,人体容易血液循环不畅,脚又位于人体的末肢,心脏的血液更难以到达,出现手脚冰冷的现象。搓脚心能温暖脚部,促进脚部血液循环,温暖身体和预防冻疮的作用。
 
  7.热水泡脚
 
  上文我们提到搓脚心能够补肾,而泡脚也是另外一种不需要钱的补肾方法。
 
  利用热水泡脚,可以促进血液循环、温通经络,从而起到补肾暖身的功效。一般晚上采用40℃左右的热水进行泡脚,时长在15分钟左右,在补肾的同时还能安眠、驱寒,是冬季养生首选。
 
  利用热水泡脚,可以促进血液循环、温通经络
 
  另外,在泡脚水中加入生姜、艾草等,温通效果更好,还能防病。
 
  8.热盐敷肚脐
 
  肚脐又称为神阙,在中医看来是人体精气汇聚的地方,热盐敷这里能够调畅血气,平衡阴阳,同时还能够增强身体免疫力。
 
  一般采用1斤左右的盐炒热之后热敷,每晚热敷30分钟,能起到补肾效果。
 
  热盐敷肚脐
 
  9.撞背
 
  撞背也是一种补肾的方法,在中医看来撞背能疏通脉气,背部有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉。通过撞击背部,对穴位有刺激作用,从而对相应的脏腑功能有提高和调理作用。这样能补肾、平衡阴阳、调节气血和祛病。
 
  撞背又称为铁背功或靠山功,利用后背撞击树干、墙壁等,从上到下撞击,能起到养生功效。

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